Как выбрать матрас для здорового сна: 5 простых шагов
Ортопеды утверждают, что матрас — строго индивидуальная покупка. Вы можете прийти в магазин и купить первый попавшийся, но он не сможет снять напряжение с мышц и суставов. Чтобы не ошибиться с покупкой матраса, обращайте внимание на конструкцию матраса, жесткость, размер, тип наполнителя и ваши субъективные ощущения. Подробнее — в статье.
Шаг 1. Выбрать конструкцию: пружинная или беспружинная? Сравнивайте!
Пружинные матрасы
Пружинные матрасы привычные и универсальные. Они подойдут всем, особенно, любителям спать на высокой упругой поверхности. Благодаря независимому блоку у пружинных матрасов разная упругость зон — это полезно, если вы страдаете болями в спине. Можно собрать идеальный матрас под себя. Например, с мягкой поверхностью для поясницы и с более твердой в области плеч.
Отлично подойдут пружинные матрасы, если вы спите вдвоем. Каждая пружина в блоке расположена в отдельном мешочке и сжимается независимо от другой. Когда ваш партнер вертится во сне, вы не чувствуете колебаний.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Хорошо поддерживают тело | Пружины накапливают статическое электричество, которое негативно влияет на организм |
| Равномерно распределяют вес |
|
| Снимают усталость |
|
| Исключают эффект «гамака», когда таз утопает, а голова и ноги оказываются выше уровня тела | |
| Исключают эффект «волны», когда ваш партнер ложится на кровать или переворачивается и вы ощущаете колебания матраса |
Беспружинные матрасы
Беспружинные матрасы чаще всего жесткие, поэтому они подходят детям, людям с большим весом, спортсменам и любителям спать на твердой поверхности.
Выбирайте их, если вас беспокоят частые боли в спине — вес на беспружинном матрасе распределяется равномерно, поэтому нет давления на тело и кровообращение улучшается. Людям, которые перенесли протезирование, тоже подойдут беспружинные матрасы. В них отсутствуют металлические детали, которые оказывают на организм электростатическое или магнитное действие.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Пенные - легкие и компактные | Некоторые наполнители вызывают аллергию |
| Антибактериальные | Беспружинные с латексом/кокосом - тяжелые |
| Можно прыгать — ломаться нечему |
|
| Прослужат до 15 лет | |
| Хорошие ортопедические свойства |
Шаг 2. Выберите жесткость матраса: мягкий, жесткий или матрас средней жесткости?
Есть стереотип, что полезнее всего спать на твердой поверхности. Возможно, вы еще помните время, когда на кровать клали доски, чтобы позвоночник не искривлялся. На самом деле, жесткость матраса — критерий индивидуальный.
Во время сна позвоночник должен быть прямым. В таком положении мышцы спины расслабляются, кровь нормально циркулирует по телу, вы просыпаетесь бодрым и отдохнувшим. От жесткости матраса и зависит положение тела.
Слишком жесткий матрас увеличивает нагрузку на плечи и бедра, поясничный отдел остается без поддержки, мышцы перенапрягаются. Мягкий, наоборот, чрезмерно прогибается, поэтому позвоночник принимает форму полумесяца, искривляется, а легкие сдавливаются.
Если у вас нет медицинских противопоказаний, выбирайте модель, ориентируясь на свой возраст и вес.
Для новорожденных
Новорожденным подходят исключительно жесткие и сверхжесткие матрасы, так как изгибы позвоночника еще не сформированы. С 3 лет можно переходить на матрасы средней жесткости — в этом возрасте появляется S-образный изгиб.
Для подростков
Подросткам и молодым людям лучше спать на матрасах средней жесткости. Такие модели помогают сформировать правильную осанку, а период ее формирования — как раз до 25 лет.
Людям от 25 до 50 лет
Для здоровых людей от 25 до 50 лет однозначных рекомендаций нет — выбирайте жёсткость, учитывая свой вес и субъективные ощущения.
Если вы весите до 55 кг, выбираете ультрамягкие и мягкие матрасы. Например, модели без кокоса или с толстым слоем наполнителя поверх него.
Вес от 55 до 100 килограмм
С весом от 55 до 100 килограмм лучше всего подойдут матрасы средней жесткости. Обращайте внимание на ограничение по весу: изделие с максимальной нагрузкой до 140 кг может оказаться слишком твердым и неудобным.
Вес более 100 килограмм
Если вы весите больше 100 кг, выбирайте максимально жесткие матрасы с усиленным пружинным блоком и дополнительными слоями кокосовой койры.
Для пожилых людей
Для пожилых людей противопоказаны сверхжесткие матрасы. Они могут навредить спине, особенно, межпозвоночным дискам. Лучше подобрать мягкую модель или модель средней жесткости, или с двусторонней жесткостью — средней и мягкой.
Для пар
В выборе матрасов для пар тоже есть нюансы. Если у вас большая разница в весе присмотритесь к нашей серии матрасов Smart Sleep. Эти матрасы с безупречно комфортным верхним слоем и высокой допустимой нагрузкой.
Шаг 3. Выберите размер: односпальный, полутораспальный или двуспальный?
Размер матраса, как и жесткость, лучше всего подбирать в зависимости от вашей комплекции.
Самый простой способ определить ширину идеального матраса — измерьте ширину ваших плеч и умножьте ее на два.
Чтобы посчитать длину матраса, добавьте 20 сантиметров к своему росту.
Спать будет удобно, если закладывать 80-90 см на одно спальное место. Двуспальные матрасы лучше выбирать пошире, чтобы свободного места точно хватило всем.
Во время сна люди меняют позу несколько раз и часто «сползают» к одному из краёв кровати. Чтобы не упираться в бортики, нужен запас, поэтому мы советуем добавлять 20 сантиметров к своему росту.
Стандартная высота пружинного матраса — 23-26 см. Минимальная толщина беспружинного — 14 см.
Чем выше матрас, тем комфортнее на нем спать, поэтому высота элитных моделей 28-30 см.
Шаг 4. Выберите тип наполнителя.
От материала, из которого выполнены изоляционные и комфортные слои, зависит эксплуатационный срок продукции, уровень комфорта и дополнительные характеристики. Рассказываем про основные варианты.
 3.png)
Шаг 5. Ссылайтесь на субъективные ощущения.
Когда будете выбирать матрас, не стесняйтесь прилечь на 10-15 минут. Протестируйте несколько моделей и вы поймете, как меняются ваши ощущения в зависимости от конструкции, жесткости и типа наполнителя. Если у вас нет возможности протестировать матрас в салоне, вы можете купить матрас с услугой "Тест-драйв" и воспользоваться бесплатной "гарантией возврата 100 дней" при покупке матрасов в размерах 160х200, 180х200 - подробнее об услуге "Тест-драйв". После покупки внимательно отнеситесь к своему сну: понаблюдайте за собой первые несколько дней. Если вы поймете, что матрас вам не подходит, обратитесь в салон Strong — консультант поможет выбрать лучший вариант для вас и оформить обмен.
Резюмируем: ориентируйтесь на вес, возраст и личные предпочтения. Ждем вас в салонах Strong!
Мы используем cookie, чтобы сайт был удобным